Magnesio che non provoca diarrea
Se stai cercando un integratore di magnesio che non provoca diarrea e problemi digestivi, valuta il GLICINATO DI MAGNESIO detto anche bisglicinato.
Come posso prendere il magnesio senza avere la diarrea?
Le persone che vogliono assumere il magnesio senza avere diarrea usano spesso il glicinato di magnesio poiché il corpo trova più facile assorbire il magnesio in questa forma. È anche uno dei sali di magnesio più delicati sullo stomaco. A differenza di altre forme di magnesio, potrebbe non causare tanti effetti collaterali, come mal di stomaco o feci molli.
In commercio ne esistono varie formulazioni con aggiunta di vitamine B6 o Taurina o vitamina B5 e C. Te ne segnalo 3 (clicca sulle immagini per leggere il profilo completo) in modo che tu possa scegliere quello migliore per te.
Quale magnesio non provoca diarrea?
Uno dei sali di magnesio che non provoca diarrea è il Glicinato di magnesio.
Il glicinato di magnesio (magnesio legato alla glicina, un amminoacido non essenziale) è una delle forme di magnesio più biodisponibili e assorbibili, e anche la meno probabile che induca la diarrea. È l’opzione idonea per correggere una carenza a lungo termine: consente al magnesio di passare il tratto digestivo ed entrare nelle cellule in modo più efficiente.
DA SAPERE: Più magnesio assumi, più è probabile che ti venga la diarrea, quindi il primo passo da fare è quello di ridurre la dose di magnesio: vuol dire che hai raggiunto il limite massimo del suo assorbimento. Spesso, anche un intestino infiammato non permette l’assorbimento dei nutrienti, magnesio incluso, se questo è il tuo caso, valuta un ciclo di fermenti lattici e un’alimentazione a scarto per disinfiammare il colon.
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Fonte:
Biodisponibilità del glicinato di magnesio rispetto all’ossido di magnesio
PubMed
