Come sapere se hai una CARENZA di PROGESTERONE (basso)?

Scritto il 10/12/2020 Aggiornato il 19/06/2021  argomenti correlati: OrmoniProgesterone

Carenza di progesterone

Perché il mio corpo non produce abbastanza progesterone? 

Ci sono tanti motivi per cui una donna non produce abbastanza progesterone. Un livello di progesterone basso può essere causato dalla prolattina elevata (un ormone che induce la produzione di latte e se troppo alto può dare “mal di seno” prima del ciclo), l’ipotiroidismo o la sindrome dell’ovaio policistico disturbi che possono causare un’ovulazione poco frequente, o assente, con conseguente carenza di progesterone e infertilità.

Un periodo di forte stress, troppo sport, insulino-resistenza, carenze nutrizionali, carenze di amminoacidi, dominanza estrogenica… tutti questi fattori, limitano fortemente la produzione di progesterone.

Siccome anch’io ho affrontato questa problematica, ho indagato ogni possibile causa per trovare la cura più efficace.

carenza di progesterone
Carenza di progesterone sintomi

Sintomi di insufficienti livelli di progesterone

Prima di tutto capiamo se anche tu potresti avere una carenza di progesterone.


Come faccio a sapere se ho il progesterone basso?

Test progesterone fai da te

Qui di seguito un test fai da te, comodo e indolore, per sapere se il tuo corpo produce progesterone:

  1. Compra un termometro digitale (deve essere un termometro apposito per misurare la temperatura basale NON quello classico per misurare la febbre). Con questo strumento avanzato, devi misurare la tua temperatura corporea dal 7′ al 17′ giorno dopo la fine della mestruazione. Se, in questo lasso di tempo, la tua temperatura non sale di almeno 1/2 gradi vuol dire che non avviene l’ovulazione. Senza ovulazione, NON produci progesterone. Senza progesterone non rimani incinta (se stai cercando una gravidanza) e maturi una dominanza estrogenica con tutto quello che causa a livello di salute femminile. Misurati la temperatura basale per diversi mesi per vedere se ovuli sempre o saltuariamente.
  2. Mi raccomando usa un termometro specifico per monitorare l’ovulazione come quello che indico qui sotto. Il Termometro basale digitale è riutilizzabile a vita. Indicato per chi vuole pagare una volta e avere un prodotto utilizzabile per sempre.
  3. Se non produci progesterone, valuta di aiutarti con uno degli integratori indicati nel prossimo capitolo.

Progesterone basso sintomi

Il progesterone è in parte responsabile della stabilizzazione dell’umore, infatti uno dei primi segni e sintomi di insufficienti livelli di progesterone nel tuo corpo sono: un cambiamento dell’umore che può essere accompagnato da bassa libido, affaticamento, pensiero annebbiato.

Quali sono i segni di un basso livello di progesterone?

Tra i sintomi più noti che segnalano un livello di progesterone basso, ci sono:

  • Cicli mestruali irregolari, troppo corti o troppo lunghi (l’ideale sarebbe ogni 28 giorni).
  • Infertilità (fai fatica a rimanere incinta?)
  • Frequenti mal di testa o emicrania che si ripetono sempre nel periodo delle mestruazioni.
  • Cambiamenti dell’umore, inclusa tendenza all’ansia o alla depressione.
  • Vampate di calore e aumento di peso (non nel mio caso).
  • Fibromi, endometriosi, cisti ovariche…
  • Temperatura basale che durante l’ovulazione non si alza (questa è la prova certa).

Se hai uno di questi disturbi, prova a misurare la tua temperatura basale per almeno 3 mesi con un test indolore fai da te.



Come aumentare il progesterone basso



Sistema ormonale in tilt e disturbi

I miei principali disturbi correlati alla carenza di progesterone erano 3, te li elenco qui sotto in caso li avessi anche tu e volessi approfondire.

  • Mastodinia ciclica: mi si ingrossava il seno dopo la fase ovulatoria (indicativamente 10 giorni prima del ciclo, a volte anche prima) il che per una donna che ha una “prima scarsa” non era nemmeno una tragedia se non che al tatto il seno era doloroso a volte persino il contatto con un vestito mi faceva sentire dolore per non parlare del fare fitness o una semplice corsetta.
perché fa male il seno prima del ciclo

Se questo disturbo ce l’hai anche tu, potrebbe interessarti sapere la causa del dolore al seno prima del ciclo.

  • Cefalea catameniale: mal di testa che si presenta in modo puntualissimo in determinati giorni del mese. Purtroppo questo mi è rimasto. Sto facendo la cavia testando vari integratori. Come preventivo sto usando il magnesio con del succo di mela caldo e la vitamina B2 ma sto lavorando per risolverlo totalmente. Mi hanno consigliato il ribes nero ma non l’ho ancora testato. Approfondisci: Come prevenire mal di testa da ciclo.
  • Sindrome premestruale. La sindrome premestruale risponde bene a preparati di magnesio, vitamina B6 e zinco in grado di modulare l’asse ormonale in modo naturale.

Progesterone basso e concepimento

Le donne che hanno bassi livelli di progesterone, in caso rimangano incinta, sono a maggior rischio di aborto spontaneo o parto prematuro, perché un livello ottimale di progesterone, durante i 9 mesi di gestazione, aiuta a portare a termine la gravidanza. Ecco perché, prima di provare ad avere un bambino, è bene curare eventuali carenze nutrizionali e ormonali soprattutto di folati, vitamina B12, ferro, Zinco e DHA (omega3).

Qui di seguito un’integratore ottimizzato, con sostanze e vitamine specifiche, che aiuta a migliorare gli stati di infertilità femminile.

Approfondisci la tematica leggendo il mio articolo che parla della predominanza estrogenica, che si verifica quando non produci abbastanza progesterone.

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