Aggiornato il 05 Mar 2024 by Moira
Magnesio per mal di testa da ciclo? Come far passare il mal di testa mestruale? Cefalea catameniale. Ovulazione e mal di testa. Ciclo e mal di testa. Integratori per mal di testa. Mal di testa pre ciclo.
Indagare le cause del mal di testa pre, durante e post ciclo, ovvero l’emicrania dovuta alle fluttuazioni ormonali mi è stato molto utile, essenziale direi, per capire l’origine del dolore ed evitare che il meccanismo si inneschi o peggiori. Soffro di cefalea catameniale dalla notte dei tempi.
Mal di testa da ciclo e serotonina
Avevo già compreso che la serotonina avesse un ruolo nel mal di testa mestruale e infatti se prendo i triptani (farmaco che mi ha prescritto il dottore) che modulano la serotonina nel corpo, il mal di testa diminuisce e spesso sparisce nel giro di 2 ore mentre non ho nessun successo con gli antiinfiammatori da banco, come il classico “moment” per intenderci.
Nonostante i triptani riescano, nella maggioranza dei casi, ad agire sul mal di testa mestruale e non solo, non amo “abbonarmi” al farmaco che preferisco usare in casi estremi e trovare un modo naturale per evitare il mal di testa ormonale. Una terapia preventiva che non mi faccia venire il dolore.
Mal di testa da ciclo magnesio
I rimedi per prevenire il mal di testa da ciclo, in modo naturale, comprendono uno specifico tipo di magnesio (2 in verità) e sono: il magnesio bisglicinato che va ad agire sulla serotonina e il magnesio treonato. Il magnesio glicinato o bisglicinato è magnesio unito all’amminoacido glicina. Solitamente è ben tollerato: non crea dissenteria perché viene ben assorbito dal corpo. Direi di valutare prima questa formula, per il mal di testa da ciclo. Non è economico ma se funziona è meglio di tanti supplementi meno costosi e inutili, al nostro caso specifico.
Le formulazioni di magnesio quando accoppiate con aminoacidi , come L-treonato o glicinato, funzionano meglio per l’emicrania. In effetti, il magnesio L-treonato è l’unico magnesio mostrato in uno studio ad attraversare la barriera ematoencefalica.
Integratori per mal di testa da ciclo
Rispondiamo alle sostanze in maniera diversa per cui non posso sapere cosa sia più utile per te, tuttavia, in questa pagina trovi gli integratori più efficaci su di me e altre “amiche di mal di testa” per modulare le fluttuazioni ormonali che causano la cefalea (di solito si prendono per un paio di mesi per capire se ci sono dei benefici concreti come riduzione d’intensità o proprio risoluzione completa).
Secondo il mio precisissimo calendario della cefalea, oggi dovrei avere mal di testa (sono a fine mestruazione) ma sto assumendo anche Rodiola Rosea (che mantiene costanti le concentrazioni di serotonina nel cervello fungendo come un antidepressivo (fonte 5) e sto mangiato cibi contenenti triptofano (che favoriscono la serotonina come cacao e il cioccolato fondente, ananas, banane, prugne, gli asparagi, la bieta, gli spinaci, le zucchine….) e, a parte un po’ di sonnolenza, non ho dolori.
Incrocio le dita! Se il mal di testa non si presenta questo mese, accendo un cero, poi vedrò di lavorare sulla sonnolenza che è marginale nel mio caso.
Le formulazioni di magnesio quando accoppiate con aminoacidi come L-treonato o glicinato, funzionano meglio per l’emicrania rispetto alle altre forme di magnesio come ossido e citrato che, talvolta, possono causare dissenteria. L’aminoacido glicina eleva i livelli di serotonina. Se capisci quale meccanismo fa scattare il tuo mal di testa, sei a buon punto e puoi agire per risolverlo alla radice.
Per esempio, se, come me, ti viene l’emicrania in fase mestruale, è probabile che sia dovuto ad un calo fisiologico di estrogeno che a sua volta porta ad un calo concomitante di serotonina fattori che, in soggetti più sensibili, possono scatenare il cosiddetto “mal di testa da ciclo”. In questo caso, il magnesio glicinato, preso con una certa frequenza, può evitare lo scatenarsi della cefalea.
Anche l’assunzione di troppi aminoacidi BCAA può scatenare il mal di testa in quanto competono con l’assorbimento di triptofano (precursore della serotonina) nella barriera emato-encefalica. Evitali nei giorni in cui sei più soggetta ad attacchi emicranici (solitamente durante il mestruo) e favorisci più carboidrati a basso indice glicemico, verdure, spezie e antiossidanti.
Utile da sapere
Pare che, in questi giorni a rischio di emicrania, saltare i pasti o rimanere troppo a lungo senza cibo, non sia indicato: fare piccoli e frequenti spuntini è utile per mantenere costante il livello di zucchero nel sangue.
Mal di testa femminile rimedi della nonna
Qui di seguito, altre sostanze utili per il mal di testa che probabilmente assunte da sole non sembrano prevenire i dolori ma possono lavorare bene in sinergia mischiate con altri preparati utili per ridurre gli attacchi e l’intensità della cefalea. Valutale finché non trovi il rimedio che fa per te:
- Farfaraccio. Questa pianta può ridurre il numero di emicranie e rendere il mal di testa meno intenso.
- Il Partenio. Conosciuto per le sue proprietà antinfiammatorie, è utile contro emicrania e dolori mestruali magari abbinato con il magnesio.
- Riboflavina. Conosciuta anche come vitamina B2, può aiutare a prevenire l’emicrania. Non spaventarti se assumendola sotto forma di integratore, farai la pipì di un giallo intenso (è normale e innocuo).
- Zenzero. I composti bioattivi dello zenzero pare favoriscano la riduzione dell’infiammazione che si verifica nel cervello e possono migliorare le funzioni cerebrali.
- Corteccia di Salice Bianco. Usata per secoli come antidolorifico. Il principio attivo è la salicina composto che il nostro corpo trasforma in acido salicilico lo stesso principio attivo dell’aspirina, chiaramente in dosi molto più blande.
- Olmaria. Tradizionalmente usato come analgesico anch’esso contiene salicilati, usato per alleviare i dolori.
Queste elencate sopra, sono le sostanze che ho trovato nelle mie letture come rimedi per il mal di testa da ciclo ma per me uso Rodiola Rosea, Magnesio, vitamine del gruppo B e talvolta acido alfa lipoico per mantenere stabile la glicemia nel sangue.
Sei sicura che è Cefalea catameniale? Come riconoscerla?
Questo mal di testa che ci viene a trovare ogni mese, si chiama emicrania mestruale o cefalea catameniale. Personalmente può comparirmi durante l’ovulazione e la mestruazione (subito prima o dopo) sotto forma di emicrania prima da un lato e poi dall’altro preceduto da secchezza oculare e dolore se tocco il cuoio capelluto. A volte è preceduto da un eccesso di iperattività seguito da sonnolenza e confusione mentale. Il tutto può durare anche 72 ore di debilitante mal di testa.
Scopri come il cibo con cui ci nutriamo è in grado di influenzare la produzione ormonale e come conciliarlo con le nostre fasi mestruali e in menopausa.
Mal di testa e pillola anticoncezionale
Utile sapere che l’eventuale cessazione dell’assunzione di pillole anticoncezionali, o preparati ormonali, può produrre mal di testa a causa della diminuzione dei livelli di serotonina. Anche un eccesso di estrogeni (dominanza estrogenica) possono aumentare la probabilità di emicrania.
CEFALEA MESTRUALE ed ESTROGENI
Le cefalee mestruali sono legate agli sbalzi ormonali e fin qui ci arriviamo tutte. Sono andata a cercare fonti attendibili che mi confermassero o meno se i livelli di serotonina ed estrogeni siano direttamente correlati ed ho scoperto che lo sono.
Il calo fisiologico del livello di estrogeni durante le mestruazioni produce una diminuzione della serotonina influenzando il suo metabolismo, che può causare emicrania, in chi è più sensibile. [Fonte attendibile 4]
Semplificando il tutto, durante i giorni di flusso mestruale, quando gli estrogeni sono bassi, la produzione di serotonina diminuisce, provocando una serie di cambiamenti biochimici che provocano vasodilatazione dei vasi intracerebrali e il conseguente mal di testa.
In generale, per tutte quante, intorno ai giorni di mestruazione, la sensibilità al dolore aumenta a causa di una diminuzione naturale dell’attività degli “oppioidi endogeni”, diminuzione che fa percepire di più il dolore. Anche quando si avvicina la menopausa o nelle prime settimane di gravidanza, i mal di testa ormonali possono aumentare.
Mal di testa ormonale sintomi
Il sintomo più evidente di mal di testa ormonale è la sua ciclicità. Vale la pena tenere un diario per almeno 3 cicli mestruali per capire se le tue emicranie sono legate alle fluttuazioni ormonali. In questo modo ho avuto conferma che i mal di testa arrivavano con una cadenza perfetta: lieve mal di testa all’ovulazione, mal di testa durante le mestruazioni e il più forte intorno al settimo giorno dopo il ciclo. Niente per il resto del mese.