Migliori INTEGRATORI per EQUILIBRIO ORMONALE femminile

Scritto il 06/07/2021 Aggiornato il 23/07/2021  argomenti correlati: IntegratoriIntegratori per le donne

I migliori integratori per equilibrio ormonale (sindrome premestruale, amenorrea, dismenorrea, pre-menopausa, menopausa, infertilità, parto…). Integratori naturali per regolarizzare il ciclo. Integratori ormonali femminili. Vitamine per equilibrio ormonale.

Carissime, in questa pagina aggiungerò gli integratori specifici per equilibrio ormonale, più utili per affrontare i disturbi femminili in ogni fase della nostra vita. (Ormoni impazziti avete i giorni contati!)

Qui di seguito elenco alcune sostanze naturali (erbe, vitamine e minerali) in grado di portare beneficio a noi donne che hanno una certa influenza ormonale senza però avere tutti gli effetti collaterali dei vari preparati ormonali sintetici.

Leggi tutto, anche le recensioni dei prodotti menzionati, in modo che tu possa capire quale sostanza fa meglio per te e integrarla. Sono tutti integratori naturali, se si ha la costanza di prenderli per almeno 1 mese (meglio 3) già si dovrebbe capire se funzionano o meno. Attenzione solo se si hanno delle allergie a certe sostanze specifiche, in caso contrario non dovrebbero esserci problemi.

Integratori per equilibrio ormonale
Integratori per disturbi mestruali

Integratori per equilibrio ormonale

Per farti risparmiare tempo, ho cercato in rete degli integratori naturali che contenessero un mix di sostanze utili per modulare gli ormoni come vitamine del gruppo B (B9 e B6 in primis, maca, alchemilla, agnocasto, igname selvatico…).

L’integratore proposto dalla Vegavero, il cui nome parla chiaro: “Female balance“, è creato con diversi ingredienti che lavorano in sinergia per risolvere uno Squilibrio Ormonale e per supportare i normali cambiamenti ormonali femminili che affrontiamo di volta in volta. Gli ingredienti selezionati, lavorano insieme per riequilibrare l’asse ormonale (in primis modulando estrogeni e progesterone) in modo completamente naturale. In questo prodotto specifico, trovi le seguenti sostanze che ho studiato essere idonee per tale scopo:

  • Vitamina B9 (in forma metilfolata): una vitamina indispensabile per le donne di qualsiasi età. Nel periodo fertile è importante per la formazione dei globuli rossi quindi utile soprattutto alle donne con ciclo abbondante. In gravidanza è necessaria per evitare complicazioni al feto. In post-menopausa riduce l’omocisteina plasmatica, riduzione che comporta benefici sul sistema cardiocircolatorio. Inoltre, aiuta ad aumentare l’appetito nelle donne inappetenti e supporta la buona digestione.
  • L’Agnocasto ha un potere simile ai progestinici e viene spesso utilizzato per regolarizzare un ciclo irregolare o attenuare i disturbi della sindrome premestruale (PMS). Viene spesso prescritto dai ginecologi se, dopo l’interruzione della pillola anticoncezionale, si verificano delle irregolarità nel ciclo. L’agnocasto è anche indicato nella premenopausa per regolare le fluttuazioni ormonali che alterano il ciclo. In menopausa riduce alcuni dei sintomi più indesiderati, come irritabilità, palpitazioni ed eccessiva sudorazione.
  • Alchemilla (Alchemilla vulgaris) chiamato anticamente “mantello della donna” per il suo supporto benefico proprio al mondo femminile. Previene le carenze nutrizionali curando l’infiammazione della mucosa intestinale (causa principale di ogni disturbo). Pianta usata per alleviare numerosi disturbi ginecologici. Rinforza i muscoli uterini, è antispasmodico in caso di dolori mestruali, allevia la tensione mammaria, e, in caso di mestruazioni abbondanti, ha l’effetto di ridurle. Se hai il ciclo molto abbondante, consiglio di abbinare una tisana o preparato idroalcolico di alchemilla da prendere ogni giorno fino a che non vedi risultati.
  • La Maca è una pianta famosa per attenuare gli stati di ansia e depressione, viene utilizzata per riequilibrare il livello ormonale, grazie alla sua tendenza a modulare il livello di estrogeni. La Maca contiene flavonoidi, nonostante questo, NON aumenta gli estrogeni ma è considerato un “adattogeno ormonale”, il che significa che si adatterà alle esigenze del tuo corpo e ti aiuterà a produrre naturalmente i tuoi ormoni modulando l’eccesso o la carenza. Gli studi parlano di effetti terapeutici della maca utilizzata come alternativa non ormonale alla TOS (terapia ormonale sostitutiva) nelle donne in perimenopausa. [fonte]
integratore per progesterone
Integratori per squilibri ormonali

Lo trovi in vendita su Amazon € 24.90 / 180 capsule / Vegano. Spedizione GRATUITA per ordini superiori a 29,00€ – Oltre alla descrizione, leggi le numerose recensioni su Amazon, lasciate dalle altre donne per vedere se il prodotto fa per te basandoti sulle problematiche che hanno risolto.

Della stessa casa c’è anche un Integratore specifico per sintomi della menopausa e vampate di calore. Te lo segnalo in caso volessi leggere le recensioni:

MENOPAUSA Vegavero® | 120 capsule | Senza Ormoni e senza Soia | 100% NATURALE: con Enotera, Melissa, Camomilla e Salvia.

Integratori per estrogeni alti

Ho trovato un prodotto venduto dalla Sensilab, tale Estrolux, pubblicizzato per ridurre i livelli di estrogeni e regolare l’equilibrio ormonale con sostanze naturali. L’integratore aiuterebbe a ripristinare l’equilibrio ormonale in chi ha una dominanza estrogenica.

Gli ingredienti contenuti sono effettivamente validi per tale scopo: Melissa, Rosmarino, Clorella, Alga marina bruna, Estratto di broccoli, e Vitamina B6. Se integri queste sostanze anche nella tua dieta ormonale e ti impegni a ridurre cibi che creano insulino-resistenza e cammini per almeno 30 minuti al giorno (camminare non correre), nel giro di pochi mesi potresti notare dei benefici sia sul peso che sull’umore oltre che sulla dominanza estrogenica.

Ricordo che un eccesso di estrogeni procura all’organismo uno stato di infiammazione. Un organismo infiammato ha il metabolismo rallentato. Se tu fossi una di quelle donne che vuole dimagrire, oltre che ridurre disturbi e dolori, sappi che finché avrai una dominanza estrogenica, sarà difficile farlo. In questo caso, leggi anche il capitolo dedicato all’ovaio policistico.

Da solo l’integratore non fa miracoli, sia chiaro, è un supporto al tuo nuovo stile di vita. L’eccesso di estrogeni, si può modulare benissimo con l’alimentazione, il movimento, con nutrienti per favorire una corretta ovulazione (in primis lo zinco) e quindi annessa produzione di progesterone.

Sottolineo l’importanza dello zinco per la dominanza estrogenica. Una carenza di Zinco aumenta l’aromatasi che ha sua volta consente la trasformazione di androgeni in estrogeni (trasforma il testosterone in estradiolo e l’androstenedione in estrone). Quindi valuta un secondo integratore contenente Zinco come il Neurobalance di cui parlo sotto. I lignani contenuti nei semi di lino (da assumere macinati) ti aiuteranno a modulare gli estrogeni evitando la conversione degli androgeni. Integrali nella tua alimentazione.

integratori per abbassare gli estrogeni

Estrolux lo trovi in vendita su Sensilab € 24,90 (a volte in sconto di 10€); spedizione gratuita sopra i 50€ altrimenti 4,90€. Oppure lo puoi acquistare su Amazon 2×60 capsule 29,90€ (spedizione gratuita). Garanzia soddisfatti o rimborsati.

Integratori Sensilab per tiroide e surreni

Segnalo anche, della medesima casa di Estrolux altri 2 integratori per altri scompensi ormonali:

  • TiroLux per l’equilibrio degli ormoni tiroidei,
  • AdrenaLux per il supporto surrenale/cortisolo.

Spedizioni 4.90e in Italia o gratuite sopra i 50€.


Per le donne che soffrono di dolori durante il ciclo mestruale e i disturbi di menopausa.

Progesterone naturale

L’igname selvatico (Wild Yam Dioscorea villosa) è considerato un progesterone naturale utile in caso di squilibri ormonali. Grazie alla presenza naturale di diosgenina questa pianta aiuta ha un’azione analgesica che aiuta a contrastare e attenuare i disturbi e i sintomi del ciclo mestruale (PMS) e della menopausa. È utile per ridurre le vampate di calore o i dolori mestruali.

In questo specifico prodotto, c’è l’aggiunta di zinco difatti questo minerale lavora in sinergia per sostenere l’equilibrio ormonale (progesterone – estrogeni) e aiuta anche in caso di infertilità.

In vendita su Amazon per 19,90€ leggi le recensioni di chi l’ha già comprato per capire se risolve i disturbi simili al tuo.

Integratore per ovaio policistico

La sindrome dell’ovaio policistico è causata da uno squilibrio negli ormoni prodotti dall’ipofisi e nelle ovaie. Questo disturbo di solito si verifica quando un ormone chiamato LH o i livelli di insulina (dal pancreas) sono troppo alti, il che fa sì che le ovaie producano quantità eccessive di testosterone/androgeni. Chi ha l’ovaio policistico deve lavorare sulla dieta riducendo l’insulino-resistenza e gli androgeni che promuovono questa problematica.

In questo caso ci sono due integratori che puoi usare per tenere sotto controllo i picchi di insulina: il primo è un integratore di inositolo nella forma myo-inositolo con Cromo, la più consigliata per la sindrome dell’ovaio policistico il secondo è l’acido alfa lipoico abbinato con il Cromo (mi raccomando il cromo è essenziale per migliorare la glicemia a digiuno, i livelli di insulina e i grassi nel sangue).

Se a questi integratori affianchi una dieta a basso contenuto di carboidrati, cenare presto con alimenti vegetali, riduzione dello stress e una semplice camminata di 30 minuti ogni giorno, puoi dire addio alle recidive.

Soffrivo di questa patologia, avevo un ciclo dolorosissimo, parlo per esperienza, ora sto benissimo e dopo 20 anni di dolori mestruali, farmaci e patemi ora non prendo manco mezzo anti-dolorifico (ho acceso un cero per il miracolo!).

La dieta a basso indice glicemico è stata essenziale (valuta l’acquisto dei semi di lino che riduco i livelli di androgeni in modo naturale [fonte] – max 30 grammi al giorno macinati sopra i cibi). L’integratore è stato un ottimo supporto per i primi mesi, insieme ai Probiotici per ridurre l’infiammazione intestinale. Si può guarire definitivamente!


Integratori per equilibrio ormonale: per ciclo abbondante/Menorragia

La menorragia comprende anomalie ormonali, meccaniche e della coagulazione. Le cause ormonali includono: anovulazione (assenza dell’ovulazione quindi NON produci progesterone) e probabile ipotiroidismo. Le cause meccaniche includono in primis l’endometriosi e i fibromi. Le anomalie della coagulazione includono una carenza di vitamina K.

Per risolvere questa patologia che può affliggere le donne di tutte le età ma che può iniziare anche intorno ai 35 anni, è bene lavorare sulla dominanza estrogenica, sulla produzione di progesterone [Vedi capitolo dedicato] e su sostanze che riducono il flusso mestruale oltre che integrare i nutrienti persi.

Come già anticipato, l’alchemilla ha l’effetto di ridurre il flusso di sangue. Anche le crucifere hanno questo effetto: se non ti piacciono o non ne assumi a sufficienza valuta un integratore come Estrolux o uno contenente crucifere (evitare in caso di “ipotiroidismo”).

  • Per la coagulazione valuta un integratore di Spirulina è un’ottima fonte di vitamine A, K1, K2 e B12, manganese e cromo. È ricca di ferro in una forma facile da digerire e facile da assorbire (ottimo se perdi molto sangue).
Spirulina Bio - Integratore di Alga Spirulina
Azione di sostegno e ricostituente
Voto medio su 15 recensioni: Da non perdere
€ 24,50

Valuta anche un multivitaminico contenente acido folico (B9), vitamina C, vitamina B12 che aiutano a costruire i globuli rossi, indispensabili in chi perde molto sangue durante le mestruazioni.

Integratori per equilibrio ormonale: sindrome premestruale e dolore al seno

Olio di enotera

L’olio di enotera è anch’esso indicato per favorire l’equilibrio ormonale delle donne, sia per ridurre i sintomi della Menopausa sia per chi soffre di sindrome premestruale, dermatite atopica, artrite reumatoide, dolore al seno associato al ciclo mestruale, sintomi della menopausa, diabete e malattie coronariche.

Olio di Enotera Spremuto a Freddo, con Vitamina E. Equilibrio Ormonale, Menopausa e Sindrome Premestruale.

Vitamine per equilibrio ormonale

La Vitamina B6 è indispensabile per metabolizzare ed espellere gli estrogeni. Se sospetti o hai certezza di avere una dominanza estrogenica, valuta di assumere un integratore di B6 oltre che ingerire alimenti ricchi di fibra (come l’avena integrale).

Devi sapere che questa vitamina è INDISPENSABILE per il fegato per metabolizzare ed espellere gli estrogeni. Attraverso queste vie metaboliche, la vitamina B6 aiuterà ad aumentare il progesterone e a ridurre la dominanza degli estrogeni. La B6 aiuta il corpo a produrre gli ormoni serotonina (che regola l’umore) e noradrenalina (che aiuta il corpo a far fronte allo stress) oltre che la melatonina, che è importante per aiutare a regolare e conciliare il sonno e ridurre significativamente l’ansia.

Personalmente per un’azione sinergica mi sento di consigliare un integratore come “Neurobalance” che contiene anche zinco picolinato e magnesio citrato: minerali che solimante difettano a chi ha qualche disturbo ormonale.

Lo Zinco contribuisce a favorire la fertilità e al mantenimento dei normali livelli di testosterone nel sangue mentre il Magnesio supporta la regolazione dell’attività ormonale, il normale funzionamento del sistema nervoso, il metabolismo energetico e la riduzione del senso di stanchezza e affaticamento.

Trovi Neurobalance In vendita su Amazon a 15,30€


integratori naturali per regolarizzare il ciclo
Squilibri ormonali

Se trovo altri prodotti specifici, li aggiungerò a questa lista. Se ti sei trovata bene con uno di questi Integratori per equilibrio ormonale segnalamelo pure.

Squilibrio ormonale sintomi

Ecco un elenco di sintomi che possono essere correlati ad uno squilibrio ormonale:

  • Dolore al seno prima del ciclo
  • Sbalzi d’umore/sindrome premestruale
  • Ritenzione idrica
  • Ciclo mestruale irregolare
  • Aumento di peso, soprattutto intorno all’addome, fianchi e cosce.
  • Perdita di capelli
  • Umore nero con ansia o agitazione a volte possono sfociare anche in attacchi di panico.
  • Fatica
  • Metabolismo lento
  • Disfunzione della tiroide
  • Esaurimento/affaticamento surrenale
  • Mal di testa, emicrania
  • Allergie, tra cui asma, orticaria, eruzioni cutanee e congestione sinusale
  • Forti crampi mestruali
  • Mestruazioni lunghe, abbondanti e con tanti coaguli o di contro Amenorrea.
  • Dolori articolari e muscolari
  • Diminuzione della libido
  • Insonnia e sonno agitato
  • Occhi secchi
  • Fibroma uterino
  • Endometriosi o adenomiosi
  • Seno fibrocistico
  • Sindrome delle ovaio policistico
  • Fibromialgia
  • Infertilità o Aborti spontanei

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