Aggiornato il 23 Mar 2024 by Moira
In questo articolo vediamo cosa prendere per alleviare la sindrome premestruale e altri disturbi femminile come cisti ovariche e mal di seno pre ciclo.
Come ridurre il dolore al seno, cisti ovariche e sindrome premestruale?
Iodio per dolore al seno, cisti ovariche e sindrome premestruale
Lo iodio può alleviare il dolore al seno, il dolore dell’ovulazione, i sintomi della fase premestruale e aiutare a prevenire le cisti ovariche. Agisce promuovendo un sano metabolismo degli estrogeni, sotto-regolando i recettori degli estrogeni e stabilizzando i tessuti sensibili agli estrogeni nel seno, nell’utero, nelle ovaie e nel cervello. Come afferma questo articolo, lo iodio ha “un netto effetto anti-estrogenico”.
Iodio per ridurre gli estrogeni
L’effetto anti estrogeno dello iodio lo rende uno dei migliori trattamenti per l’eccesso di estrogeni o la “dominanza degli estrogeni”, come primo approccio seguito da altri nutrienti per aiutare il fegato a lavorare meglio e quindi espellere gli estrogeni più aggressivi.
Lo iodio per la salute delle donne
Una integrazione di iodio può essere una strategia nutrizionale efficace per contrastare le seguenti condizioni di salute femminile:
- seno fibrocistico, cisti al seno e dolore
- dolore dell’ovulazione
- prevenzione delle cisti ovariche
- mestruazioni irregolari
- prevenzione dei fibromi
- Flusso abbondante
- dominanza estrogenica
- endometriosi
- sindrome premestruale
Fai attenzione a non assumere una dose superiore a 3 mg (da 1.000 a 3.000 mcg). Una dose più elevata di iodio è sicura solo se il test è negativo per gli anticorpi tiroidei (vedi sotto). Per esempio questo integratore di iodio e selenio è di solo 225 mcg per 2 compresse. Tollerato da chiunque.
Non assumere iodio senza testare gli anticorpi tiroidei
Prima di assumere forti dosi di iodio (da 1000 mcg in su), è fondamentale eseguire lo screening degli anticorpi tiroidei (chiamati anche anticorpi anti-TPO) perché troppo iodio, in particolare ioduro di potassio, può danneggiare la tiroide o innescare una malattia autoimmune della tiroide (malattia della tiroide di Hashimoto).
Se il tuo esame del sangue è positivo per gli anticorpi tiroidei (o ti è già stata diagnosticata la malattia di Hashimoto), non assumere più di 0,3 mg (300 mcg) di iodio. Sfortunatamente, questo potrebbe non essere sufficiente per alleviare i sintomi sopra descritti, ma una dose maggiore non è sicura in questi casi.
D’altra parte, se il tuo esame del sangue è negativo per gli anticorpi tiroidei, potrebbe essere sicuro provare lo iodio iniziando con dosi minori e vedere se comunque si hanno dei benefici per i suoi benefici anti-estrogeni. Da evitare in gravidanza e in fase di allattamento.
Come sapere se lo iodio potrebbe esserti utile per alleviare la sindrome premestruale?
Non esiste un modo affidabile per valutare la carenza di iodio. Si può considerare il sintomo del dolore al seno pre-ciclo, uno dei tanti disturbi della sindrome premestruale, come un segno di carenza di iodio e un’indicazione che un’integrazione potrebbe essere utile così come aumentare l’apporto di cibi contenenti questo oligoelemento.
La carenza di iodio è più comune con una dieta a base vegetale o vegana perché gli alimenti vegetali sono poveri di iodio .
Fonti alimentari di iodio
- Frutti di mare (10 – 190 mcg per 100 grammi).
- Tuorli d’uovo (24 mcg per tuorlo).
- Sale iodato (400 mcg per cucchiaino).
- Alghe o alghe (2 – 800 mcg per 100 grammi). Sfortunatamente, le alghe contengono anche bromo, che impedisce l’assorbimento di iodio e può contenere metalli tossici.
- Alimenti vegetali come funghi e verdure a foglia verde cresciuti su terreni ricchi di iodio.
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