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Ciao sono Moira, la blogger di "liberadaidolori.it" una ricercatrice indipendente che avendo sofferto in prima persona di numerosi malesseri e stanca di sperperare tempo e soldi in inutili e costose visite mediche, che non mi hanno portato alcun vantaggio né tantomeno l'agognato benessere, ho incominciato a studiare per capire come vivere nella miglior forma psico-fisica e non solo accontentarmi di sopravvivere. 

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Per chi è pensato questo libro?


Se anche tu ti sei sottoposta a numerosi esami medici e nulla di patologico è emerso ma non ti senti in forma come vorresti, questo manuale può fare al caso tuo.

All’interno troverai tante informazioni pratiche che ti renderanno più consapevole riguardo le principali cause di scompenso ormonale, come scoprirle con i test più idonei e recuperare l'equilibrio perduto agendo all’origine del problema.

Per una facile e veloce consultazione, troverai anche delle tabelle con i nutrienti più indicati per affrontare i disturbi più comuni che possono affliggere una donna: mestruazioni dolorose, dominanza estrogenica, carenza di progesterone, infertilità, ovaio policistico, mal di testa mestruale, dolore al seno, sindrome premestruale, insonnia, ansia, problemi intestinali, disfunzione dell'asse ipotalamo-ipofisi-surrene o/e tiroide e molto altro. Tutte informazioni che devi sapere per prenderti cura di te, dal menarca in poi.

CAPITOLI:

LE BASI

  • Asse ormonale in tilt: come potresti sentirti?
  • Fattori scatenanti che scompensano gli ormoni 
  • Come capire se c'è uno squilibrio ormonale?
  • Ormoni e macronutrienti. Calcola il TUO fabbisogno giornaliero di proteine, grassi, glucidi, fibre e rapporto il ottimale tra colesterolo LDL e HDL 

TEST

  • Testa il tuo equilibrio ormonale: lista degli esami indicati per una donna, per capire la vera causa dei disturbi.
  • Infiammazione gastro-intestinale, disbiosi e scompenso ormonale
  • L'importanza di Fegato per il benessere ormonale
  • Stress e asse ormonale: testa la funzionalità della tiroide e delle ghiandole surrenali 
  • Macronutrienti per metabolismo lento o veloce: ripartizione ottimale
  • Esami del sangue: quando sono utili e quando è meglio indagare in altri modi.

CIBI E ORMONI

  • Come il cibo con cui ci nutriamo è in grado di influenzare la produzione ormonale e come conciliarlo con le nostre fasi mestruali 
  • Cosa è meglio mangiare in fase mestruale, follicolare, ovulatoria e luteale
  • Nutrienti che supportano il progesterone
  • 3 metodi per capire se produci progesterone
  • Attività fisica nelle varie fasi mestruali
  • Ormoni e indice di massa corporea 
  • Le 3 fasi della menopausa - dai 35 anni in poi 

DISTURBI CORRELATI ALLO SCOMPENSO ORMONALE

  • Mal di testa ormonale, disturbi dell’umore e del sonno
  • Sindrome dell'ovaio policistico: come tornare in equilibrio
  • Perché il seno fa male prima del ciclo?
  • Perché ho sempre fame?
  • Si può eliminare una cisti ovarica senza intervento chirurgico?

METABOLISMO DEGLI ESTROGENI

  • DOMINANZA ESTROGENICA: fibromi, endometriosi, neoplasie estrogeno-dipendenti, problematiche inerenti al metabolismo degli estrogeni
  • 3 motivi che causano la dominanza degli estrogeni e come verificare se ne sei afflitta
  • Tipi di estrogeni: se li conosci sai quali evitare e quali favorire
  • Eccesso di estrogeni e nutrienti di supporto per bilanciare lo squilibrio
  • Endometriosi e dolori mestruali 
  • Farmaci e carenze di vitamine e minerali
  • Pillola anticoncezionale e carenze nutrizionali

Se anche tu sei stanca di sperperare tempo e soldi in inutili e costose visite mediche, che non ti hanno portato alcun vantaggio né tantomeno l'agognato benessere, consulta questo manuale per avere più consapevolezza e di conseguenza selezionare meglio i dottori a cui affidarti e gli esami a cui sottoporti.