MIGLIORI INTEGRATORI PER DONNA


Lista dei migliori integratori per donne di cui potresti aver bisogno in certi momenti della vita per affrontare stress, menopausa, riequilibrare l'assetto ormonale, per stanchezza, per sindrome premestruale o dell'ovaio policistico, per ridurre l'eccesso di estrogeni o far fronte ad una carenza di progesterone, per ridurre il mal di testa, supportare le difese immunitarie, per limitare la caduta dei capelli, per over 40 e 50 anni, per anemia e gravidanza.

Vitamine per rafforzare sistema immunitario

beta glucano, Zinco e vitamina c

vitamine per sistema immunitario

Integratore a base di Beta Glucano, Vitamina C Naturale (da Rosa canina), Echinacea, Semi di Uva e Zinco a supporto del sistema immunitario di adulti e bambini.

Le sostanze naturali contenute in questo prodotto, incoraggiano le cellule immunitarie a produrre citochine, che inducono le cellule a resistere alle infezioni virali. I glucani derivati dal lievito hanno effetti benefici contro i comuni sintomi del raffreddore stimolando i macrofagi e le cellule natural killer". 

L'ho usato per la prima volta anni fa quando lavoravo in un posto pubblico come commessa/cassiera. Non ho preso neanche un raffreddore nonostante la mole di persone con cui sono venuta in contatto.

Zinco e vitamina c

vitamina C

Contrasta i mali di stagione quali raffreddore e mal di gola ed è indispensabile per l'equilibrio energetico giornaliero in tutte le stagioni dell'anno. Una carenza di Zinco crea anche problemi a stomaco, pelle e capelli. 

Vitamina C Pura e Zinco Formula 2 In 1.
Integratore Per Le Difese Immunitarie Ad Alto Dosaggio.
120 Capsule Senza Glutine, Senza Zucchero, Vitamina C con Acido Ascorbico Puro.

integratori naturali per reflusso gastroesofageo

Gli integratori per il benessere dello stomaco sono utili a chi ha reflusso esofageo, una digestione lenta o difficoltosa, un colon spastico (diarrea, stitichezza) o/e produce troppo gas.

enzimi digestivi

Enzimi Digestivi Vegetali • Integratore Alimentare per Digestione Difficile, Gonfiore e Intolleranza al Latte • Formula Completa e Unica • 60 capsule 100% Vegan (clicca sull'immagine per leggere le recensioni).

per digerire meglio

Complesso di Carnosina di Zinco con Pepin Gl, 120 Capsule.
PepZin Gl è un potente antiossidante e ha un effetto specifico sulla parete dello stomaco e su tutto il tratto digestivo
(clicca sull'immagine per leggere le recensioni).

integratori per ridurre colesterolo

Riso rosso fermentato

colesterolo alto alimenti
Armolipid Plus Integratore alimentare Con Riso Rosso, Policosanolo, Acido Folico, Coenzima Q10 E Astaxantina, 60 compresse
colesterolo come abbassarlo
Liposan Forte 100% Naturale - Integratore a base di riso rosso fermentato, Cardo Mariano, Rosmarino e Crespino, studiato per contrastare il colesterolo alto.

integratori per dormire bene

Gli integratori con sostanze naturali per dormire meglio sono indicate per chi:
- Usa smartphone, computer e TV di sera.
- Si sveglia più volte di notte.
- Fuma, beve alcool o fa uso di beta bloccanti.
- Va a letto troppo tardi o è più attivo la sera rispetto al mattino.
- Sembra più vecchio dell'età che ha.
- Utile a chiunque lavori su turni, affronti viaggi in paesi con differenti fusi orari e chiunque voglia una "mano" per prendere sono più velocemente.

melatonina, zinco, selenio

Fabbisogno giornaliero: una compressa poco prima di dormire

La melatonina aiuta a riequilibrare l'asse sonno-veglia per chi soffre di insonnia, cambio del fuso orario, affaticamento, stress da eccesso di cortisolo. Questa formula è adatte a creare un picco notturno all'ora giusta.

Magnesio per rilassarsi 

Fabbisogno giornaliero: una bustina al giorno

Il magnesio regola i neurotrasmettitori calmando il sistema nervoso e quindi favorendo il sonno. Grazie al triptofano, un aminoacido essenziale che interviene nella sintesi della serotonina, Mag Notte favorisce il rilassamento ed il benessere mentale

multivitaminici per donna

Un integratore multivitaminico aiuta a combattere stanchezza, stress e rafforzare sistema immunitario. Indicato anche se NON hai una carenza specifica ma ti senti stanca, sottotono o devi affrontare un periodo stressante.

Quando assumerlo? In tutti i momenti in cui il fisico ha bisogno di supporto quindi durante i cambi di stagione, attività fisica intensa, durante una dieta ipocalorica, aumentato carico di lavoro o studio, in viaggio e in convalescenza.

multivitaminico per Difese Immunitarie & Stanchezza

Fabbisogno giornaliero: 350 mg al giorno 

multivitaminico

Integratore con 17 vitamine, minerali e oligoelementi: tra cui Tiamina, Riboflavina, Acido Folico, Vitamina B6 e B12, vitamina C, E, D3, K2, nonché Cromo, Ferro, Iodio, Selenio e Zinco. Aiuta a combattere stanchezza, stress e rafforzare sistema immunitario

multivitaminico-donna

Fabbisogno giornaliero: una compressa al giorno

Multivitaminico con ferro, magnesio e vitamina B6. Formula specificatamente pensata per la donna ed i suoi bisogni.

Polvere di inulina

L'inulina è una fibra alimentare solubile, estratta dalle radice di cicoria.
- Aiuta a regolarizzare il transito intestinale.
- Rinforza la flora batterica intestinale.
- Pulisce come uno spazzino l'intestino aiutando a rimuovere scorie e incrostazioni.

a cosa serve

l’inulina è una fibra alimentare che riesce a ripristinare la normale flora batterica intestinale, danneggiata da antibiotici, farmaci, vaccini, stress, traumi, zucchero, cibi industriali, combinazioni alimentari errate, infezioni ecc.

Lenisce le infiammazioni intestinali conseguenza di cibi sbagliati, errate combinazioni alimentari e stress emotivi.

fermenti lattici

I fermenti lattici aiutano a digerire meglio se presi subito dopo i pasti.

- Utili dopo le terapie antibiotiche, che distruggono la flora microbica intestinale.

Per approfondire:

  1. Fermenti lattici dopo antibiotico
  2. Fermenti lattici per donne

a chi servono

Serve per chi NON ha una dieta sana ma basata su alimenti ricchi di zuccheri e a basso contenuto di fibre.

- A chi ha assunto farmaci come gli antibiotici, affronta stress e tensione persistente.

- A chi consuma alcolici o tabacco che possono causare uno squilibrio nella flora intestinale.

 

   Leggi tutti gli articoli a tema: "disinfiammare l'intestino" e fermenti lattici

Gravidanza

FOLATi

fabbisogno quotidiano: 0,2 mg

Il metilfolato (la forma più assimilabile di folati) facilita la sintesi di serotonina, dopamina e norepinefrina, tre neurotrasmettitori coinvolti nella regolazione dell'umore e altre importanti funzioni.

Il folato è una vitamina B (B9). Tutti hanno bisogno di folati ma per le donne che stanno programmando una gravidanza è davvero importante! L'acido folico permette la chiusura del tubo neurale, che avviene all'inizio della gravidanza, spesso quando la donna non sa ancora di essere incinta.

La carenza di vitamina B9, può indurre una ridotta produzione di globuli rossi nel sangue, con conseguente insorgenza di anemia. 


Anemia

Integratore di ferro

fabbisogno quotidiano: una bustina al giorno

Con Vitamina C e acido folico: l'assunzione di vitamina c favorisce l'assorbimento del ferro perché protegge le cellule dallo stress ossidativo.

Piacevole da sciogliere sulla lingua, digeribile, non dà fastidio allo stomaco e non crea problemi di stitichezza. 

ferro-anemia

vitamina b12

fabbisogno quotidiano: 0,2 mg e B12 2 mcg

Questo integratore contiene la forma migliore di vit. B12, facilmente assimilabile, che NON è tossica per chi ha la mutazione MTHFR.  La vitamina B12 (Methlycobalamin) contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario, alla formazione dei globuli rossi e quindi alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento. 

vitamina per anemia

a chi serve la vitamina B12?

Indispensabile per chi è vegano. la vitamina B12 aiuta anche a prevenire un tipo di anemia chiamata anemia megaloblastica che rende le persone stanche e deboli. 

Controlla il tuo esame del sangue,  se il volume corpuscolare medio dei globuli rossi (MCV) è sopra il limite consentito, potresti aver bisogno di una supplementazione di vit. B12.

INTEGRATORI PER bilanciare l'asse ormonale

  Vedi tutti gli articoli che parlano di Donne e ormoni e di Disturbi femminili

integratore per progesterone
Integratore per favorire equilibrio progesterone -estrogeno
integratori per ridurre estrogeno
integratore per dominanza estrogenica
migliore integratore di magnesio
integratore di magnesio, vitamina b6, agnocasto per ciclo metruale

Estrolux per ripristinare l'equilibrio ormonale

integratori per abbassare gli estrogeni

Un prodotto naturale che bilancia i livelli di estrogeni (non contiene ormoni) sono estratti di erbe (in primis estratto attivo di broccoli e clorella ma anche melissa, rosmarino, alga marina e vitamina B6) e in più supporta il fegato e la disintossicazione che al cambio stagione fa sempre bene.

Il sito su cui puoi acquistare l'integratore per ridurre gli estrogeni fa consegne gratuite per ordini sopra i 50€, altrimenti sono 4.90€. 

Consigliano di assumere 1 capsula al mattino e 1 capsula alla sera con un bicchiere d'acqua dopo un pasto.

vitamina D ed estrogeni

La vitamina D svolge un ruolo significativo nella regolazione del calcio e nel mantenimento dei livelli di fosforo nel sangue. Questi fattori sono vitali per mantenere le ossa sane. La perdita di peso riduce significativamente gli estrogeni nel sangue. La vitamina D può aggiungersi alla dieta: il giusto livello di vitamina D nel sangue mantiene sotto controllo l'eccesso di estrogeni.

integratore per progesterone
FEMALE BALANCE Vegavero® | Squilibrio Ormonale, Amenorrea, PMS | con Agnocasto, Alchemilla, Maca rossa, Acido Folico, Minerali e Vitamine | 180 capsule 

COSA PRENDERE PER AUMENTARE IL PROGESTERONE NATURALE?

Alcuni dei rimedi che sono usati per aumentare il progesterone in modo naturale sono l’Agnocasto, l’Olio di enotera, la Discorea villosa (wild yam), l’Igname selvatico e la Diosgenina ma anche vitamina B6, Zinco e Omega 3 agiscono sull’asse ormonale per riequilibrarlo.

GLUCARATO DI CALCIO 

Fabbisogno giornaliero: sull'etichetta

è il sale di calcio dell'Acido Glutammico, una sostanza che produciamo nel nostro corpo in piccole quantità. Aiuta a bilanciare gli estrogeni (ridurre) ed eliminare le tossine.

a chi serve

Serve come supporto a tutte le donne che stanno facendo una dieta per bilanciare gli ormoni estrogeni nel corpo. Per le dosi attenersi alle indicazioni sull'integratore o chiedere al proprio medico.

Selenio per tiroide

Fabbisogno giornaliero: 50-55 μg per adulti

Un'adeguata assunzione di selenio aiuta il corpo a metabolizzare gli ormoni tiroidei, i quali aiutano a regolare il metabolismo, la funzione digestiva e l'umore. Aiuta a produrre anticorpi.

a cosa serve

Il selenio è un nutriente di cui il corpo ha bisogno per mantenersi in salute. Il selenio è importante per la riproduzione, la funzione della ghiandola tiroidea, la produzione di DNA e per proteggere il corpo dai danni causati dai radicali liberi e dalle infezioni

vitamina b6

Fabbisogno giornaliero: intorno a 2 mg

La vitamina B6 aiuta la produzione del progesterone. Favorisce la produzione di serotonina e l'ormone melatonina, entrambi importanti per il sonno e per l'umore.

a cosa serve

La vitamina B6 è essenziale per la produzione del corpo luteo e quindi per la produzione di Progesteroneè necessaria anche per il fegato per metabolizzare e abbattere gli estrogeni

Lvitamina B6 aiuterà ad aumentare il progesterone e ridurre la dominanza degli estrogeni.

Inositolo per ovaio policistico

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Inositolo - per i disturbi del ciclo dovuti alla sindrome PCO - particolarmente efficace grazie a Myo-Inositol e D-Chiro-Inositol, 180 g di polvere per 90 giorni

MYO INOSITOLO

Integratore di inositolo nella forma myo-inositolo, la più consigliata per PCOS, sindrome dell'ovaio policistico. L'integratore costituisce una buona opzione per trattare sindrome dell'ovaio policistico e anche mitigare l'insulino-resistenza ad esso spesso correlata. Aiuta anche in caso di stanchezza, nervosismo, sbalzi d’umore e irritabilità. Attenuare i disturbi dovuti alla sindrome premestruale e regolarizzare l'ovulazione.

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INTEGRATORE PER OVAIO POLICISTICO

Vitamina C per supportare i surreni

La vitamina C, sebbene sia comunemente usata per prevenire lo scorbuto e per il supporto immunitario, ha numerosi altri vantaggi tra cui un effetto positivo sul sistema cardiocircolatorio, sulla pelle, sugli occhi, sulle articolazioni, sulla densità ossea, sui denti, sulla buona funzione di ghiandole come il timo, le surrenali e la tiroide. 

 Fumi? Ogni sigaretta fumata distrugge 50 di microgrammi di vitamina C quindi è molto probabile che tu abbia una carenza a meno che non mangi in un determinato modo. Se ti senti angosciato, stanco, o sembri più vecchio dell'età che hai valuta di aumentare l'apporto di vitamina C.  La vitamina C ha  anche un potere anti-aging, infatti è aggiunta a molti preparati per viso insieme all'acido ialuronico.

per il mal di testa - sindrome premestruale

Per fare in modo che un integratore di magnesio sia efficace è necessario capire per che cosa ci serve e quanto è assimilabile dal corpo altrimenti si rischia di spendere soldi senza ottenere benefici. Qui una lista di 4 sali di magnesio per 4 disturbi specifici.


Se vuoi approfondire, ho scritto un articolo completo qui:  Quale magnesio comprare?

PER ANSIA E STRESS

In questo caso la forma migliore di Magnesio si accompagna con le Vitamine B5, B6 e C. 

- Ha un effetto calmante sul tuo cervello grazie alla presenza di glicina.
- Può aiutare ad alleviare l' ansia e promuovere un sonno migliore.
- Aiuta a mantenere le ossa forti mantenendo una densità ossea sana.

per sindrome premestruale

Formulazione di Magnesio con le vitamine B6, B9, B12 e la vitamina D, che agiscono in sinergia rafforzando la sua attività e la sintesi di importanti sostanze come la serotonina e la melatonina che favoriscono il buonumore e il rilassamento.


spray per muscoli

Magnesio in forma liquida, perfetto da applicare dopo lo sport. Utile per rilassamento muscolare, contro mal di testa, emicrania e la fibromialgia.


per mal di testa

Se tu e il tuo medico concordate sul fatto che vale la pena provare il magnesio per prevenire l' emicrania, sii paziente. Potrebbero essere necessari 3 o 4 mesi prima di notare un beneficio.

Cosa posso prendere al posto dell'aspirina?

  • Integratore di Curcuma
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    - La curcumina è un potente antinfiammatorio e antiossidante naturale indicato per supportare l'immunità. Può ridurre il rischio di contrarre raffreddore e influenza.
  • - Dal mal di testa all'artrite, il consumo di curcuma è stato utilizzato per trattare un ampio numero di malattie infiammatorie.
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