Il modo migliore per valutare il proprio stato di salute generale è fare degli esami del sangue, delle urine, test salivari, per trovare eventuali carenze nutrizionali o disequilibri ormonali. UN SOLO TEST per avere una visione ampia del benessere del nostro corpo e mente. Leggi il mio post e capirai meglio.
Qui di seguito i vari test che puoi comprare e fare direttamente a casa tua, comodamente, senza andare in posti affollati, cliniche e ospedali per valutare il tuo stato di salute generale.
Se non hai un’esigenza particolare (una sospetta carenza vitaminica o minerale) ti consiglio di iniziare con il test degli AMMINOACIDI ESSENZIALI (se si chiamano essenziali ci sarà un motivo). Purtroppo, non ho mai trovato una donna che avesse tutti gli amminoacidi nei giusti valori (nessuna credimi), così come la vitamina D (80% delle donne italiane ne è carente, io pure) per non parlare della tanto importante vitamina B12 i cui esami del sangue attuali NON sono aggiornati e prendono in considerazione SOLO le carenze gravi ma molte di noi hanno sintomi neurologici anche prima che si arrivi a questo disastroso risultato (ne so qualcosa).
Test genetico DNA
Al momento, cominciano ad essere disponibili i primi test genetici anche in Italia. Ti segnalo il Test del DNA “Advanced tellmeGen” (dal 2022 con traduzione dei risultati in italiano) che, rispetto a molti altri, ha un ottimo rapporto prezzo-numero dei dati analizzati. Con il solo prelievo della saliva, conoscerai la tua predisposizione genetica a più di 180 malattie, la tua compatibilità a più di 150 farmaci, il tuo metabolismo genetico dei nutrienti, la tua discendenza genetica e in più, tutti gli aggiornamenti su altre scoperte sul DNA saranno gratuiti (sempre disponibili su PC/tablet nel tuo profilo privato).
Puoi testare numerosi geni tra cui mutazioni MTHFR per capire il tuo rischio cardiovascolare, il gene APOE4 per capire la predisposizione genetica e il rischio di sviluppare l’Alzheimer, i geni BRCA1 e BRCA2 per valutare il rischio di Cancro ereditario al seno e alle ovaie e centinaia di altri geni. Un test che si fa una sola volta nella vita giacchè i geni non cambiano.
Test per carenze aminoacidi
Per capire se hai delle carenze nutrizionali che possono portare a squilibri ormonali valuta di fare il test degli aminoacidi: gli 8 essenziali, e gli altri semi essenziali e non essenziali (totale 26).
Il motivo è presto detto: gli aminoacidi sono indispensabili per svolgere molte funzioni nel nostro corpo tra cui la formazione di ormoni ed enzimi, che è quello che ci interessa. Una carenza di un ormone ma anche di minerali, vitamine e neurotrasmettitori, potrebbe essere data da una “carenza a monte” dell’aminoacido che lo produce. Scoperta la carenza, si integra la sostanza mancante per godere di un rinnovato benessere psico-fisico. Talmente facile e utilissimo, per mantenerci in salute, che mi stupisco che non venga prescritto, annualmente, da ogni medico di base.
Oltre a questo, gli amminoacidi, sono indispensabili anche al metabolismo energetico, alla difesa immunitaria, alla costruzione di muscoli, pelle e capelli (perdi più capelli o si sono assottigliati nel tempo? Unghie fragili? Pelle acneica o macchiata? Ingrassi ma non mangi di più? Sei sempre nervosa e fai fatica a dormire?…). Insomma, con un test possiamo avere un’idea del nostro stato di salute generale e andare a lavorare là dove c’è una precisa carenza.
DA SAPERE
Sai che se mangi troppi carboidrati o troppe proteine o fai troppo sport, prendi preparati ormonali (pillola) o altri farmaci, se sei stressata (post gravidanza, lavoro impegnativo, lutto…) potresti andare incontro a diverse carenze o eccessi di aminoacidi essenziali? Lo scompenso ormonale, le carenza di vitamine e minerali, sono uno dei tanti segnali di carenza di aminoacidi.
PER ESEMPIO: Dal triptofano, che è uno degli 8 aminoacidi essenziali, si ottengono vitamina PP, la serotonina (importante neurotrasmettitore) e la melatonina (regolatore dei ritmi circadiani ciclo sonno/veglia). Comprenderai da te che se ne sei carente potresti, a cascata, avere problemi di umore, apatia, depressione, mal di testa (a causa della carenza di serotonina) e/o difficoltà a dormire (carenza di melatonina).
Solitamente, è molto facile avere una carenza nutrizionale di uno o più aminoacidi dovuta a una alimentazione sbilanciata, uso di farmaci o da mal assorbimento (per esempio problemi di stomaco, infiammazione intestinale, colite…). Ecco perché il test degli aminoacidi, può dare una visione ampia del benessere del nostro corpo.
Test aminoacidi valori
Come puoi vedere nell’immagine sotto, dopo che il laboratorio avrà refertato il tuo test, ti comparirà, nella tua area privata, l’elenco di tutti gli aminoacidi, il “range di normalità” e, di lato, il tuo livello dei vari amminoacidi che può essere “rosso” se carente, “verde” se perfetto, “giallo” se superiore al necessario. Non si può sbagliare.
- Il risultato può essere stampato, per comodità o se, come ho fatto io, vuoi farlo fare a tua nonna, mamma, consigliarlo ad un’amica o vicina di casa che non ha praticità con internet.
Test Amazon aminoacidi
Il test degli amminoacidi, si può acquistare su Amazon, SENZA costi di spedizione. Le analisi vengono fatte in un laboratorio medico professionale in Germania. Oltre al test riceverai un report con raccomandazioni individuali per un apporto proteico ottimale, specifico per il tuo caso. Istruzioni in 14 lingue diverse, tra cui la lingua italiana.
Se hai 60€ da spendere per la tua salute, fallo e vedrai che mi ringrazierai. Purtroppo, sono sicura, che come tutte le donne che conosco e a cui l’ho consigliato, inclusa la sottoscritta, avrai dei valori sballati. Se vuoi scrivermi, per farmi sapere i tuoi risultati, puoi usare il modulo di contatto.
Sto approfondendo il discorso aminoacidi, l’utilità specifica di ognuno, come usare l’alimentazione per riequilibrarli e come risolvere le carenze. Vi aggiornerò con le mie ricerche. Stay tuned!
Test salute generale come funziona?
Al momento, in italiano, ho trovato solo questi test validi, della Cerascreen, che è un’azienda che lavora nel settore della salute e della diagnostica digitale, consentendo ai clienti di eseguire un autotest medico a casa o in viaggio. Tutti i risultati dei test sono accompagnati da valutazioni e analisi sanitarie di follow-up online personalizzate.
I test della Carescreen si comprano online: ce ne sono diversi a seconda di quello che vuoi testare. Sono acquistabili anche su Amazon il cui corriere te lo porta direttamente a casa, solitamente in tempi brevi e senza spese di spedizione per ordini superiore ai 29€. Vedi immagine sotto, un tipico kit.
- Nel kit è incluso tutto l’occorrente. Le istruzioni sono molto accurate e sono disponibili in più lingue, incluso l’italiano.
- Nei kit in cui è necessario bucare il polpastrello, sono inclusi 2 aghi nel caso uno si rompa o sia difettoso, del disinfettante e i cerotti.
- Una volta completato il prelievo si scarica l’APP indicata, ti registri con i tuoi dati e inserisci il numero personale (Test ID) dell’esame che è presente nella confezione.
- La busta è già preaffrancata (bollo prioritario) con l’intestazione del laboratorio di CeraScreen in Germania: tu devi solo imbucarla.
- I risultati delle analisi ti arrivano dopo alcuni giorni. Riceverai anche un report con dei consigli personalizzati a seconda della tua situazione per l’esame che hai sostenuto.
Basta spedire il tutto ed attendere di avere i risultati consultabili su PC, smartphone o Tablet. Nella lingua che preferisci (risultati stampabili). Molto facile e comodo. Risultati facilissimi da capire da chiunque essendo basati sui colori, come vedi nell’immagine sotto.
Altri test in commercio:
Test vitamina D
Lo puoi richiedere al tuo medico di base quando farai il prossimo esame del sangue (fidati, faglielo aggiungere).
In alternativa, puoi comprare il test online.
Per misurare il tuo livello di vitamina D nel sangue, è necessaria una piccola puntura nel polpastrello. All’interno del kit troverai tutto il necessario per bucare il dito, mettere la goccia sul tampone, chiudere e rispedire. Le istruzioni sono in varie lingue incluso l’italiano.
Test vitamina D
Riceverai anche un report con dei consigli personalizzati a seconda della tua situazione e il calcolo esatto del tuo fabbisogno di vitamina D.
Approfondisci: Cosa causa una carenza di vitamina D.
Test vitamina B12
Chi dovrebbe testare il suo livello di B12?
Una carenza di vitamina B12 potrebbe più facilmente verificarsi da persone che affrontano queste situazioni ovvero chi è:
- molto stressato,
- vegetariano/vegano,
- anziano,
- oppure chi ha problemi allo stomaco o all’intestino (o ha subito operazioni).
- ha malattie autoimmuni, incluso il diabete di tipo 1.
- Ha avuto uno diagnosi di Morbo di Crohn o l’HIV (vedi test per l’AIDS).
La vitamina B12 interviene in due importanti reazioni biochimiche tra cui la conversione dell’omocisteina nell’amminoacido essenziale metionina. Quest’ultima reazione avviene in presenza di acido folico. Quindi una carenza di folati e vitamina B12 può creare carenza di metionina con tutto quello che ne consegue sullo stato di benessere psico-fisico.
Potrebbe interessarti: Integratori di folati e vitamina B12
Test ferritina
Se riconosci uno o più sintomi elencati qui sotto, valuta di fare il test per indagare una carenza di ferro e agire per ritornare in forze:
Quali sono i sintomi della carenza di ferro?
- Affaticamento/svogliatezza
- Mancanza di concentrazione
- Crescita di capelli e unghie alterata
- Perdita di capelli
- Mal di testa
- Crepe rosse agli angoli della bocca (ragadi)
- Regolazione della temperatura alterata
- Pallore
- Fiato corto
Se hai mestruazioni lunghe e abbondanti, è molto probabile che tu abbia una carenza di ferro.
Test Rapporto Omega 3 e 6
✔COSA VIENE TESTATO? Il rapporto tra omega 3 e omega 6 nel tuo corpo. Se questo rapporto non è equilibrato, si va incontro a infiammazioni e altre problematiche.
Solitamente, l’alimentazione dei “nostri tempi” è sbilanciata a favore degli Omega 6.
Sintomi di carenza di Omega 3
Gli Omega 3 formano le pareti cellulari e, quando i livelli sono troppo bassi, potresti avvertire pelle secca, capelli fragili e unghie sottili che si sfaldano e si rompono. La carenza di Omega 3 può anche causare eruzioni cutanee e forfora. Stanchezza e disturbi del sonno ma anche…
- Deficit di concentrazione e attenzione.
- Dolori articolari e crampi alle gambe.
- Sintomi di allergia.
- Cerume eccessivo.
- Cicli mestruali difficili.
- Vedi il test su Amazon
Test Zinco, Selenio e Magnesio
Magnesio, Zinco e Selenio svolgono delle importanti funzioni nel corpo. Un apporto sufficiente rafforza il sistema immunitario. Un loro equilibrio nel corpo è essenziale per cui, è bene accertarsi di avere una carenza.
Questo test permette di scoprire sia una carenza che un eccesso di queste sostanze in modo da sapere come agire.
Test per il diabete
✔COSA VIENE TESTATO? Il valore di HbA1c (emoglobina glicata): un parametro di laboratorio che misura le concentrazioni medie di glucosio nel sangue negli ultimi tre mesi. A seconda del tuo livello di A1C puoi scoprire di non avere il diabete, oppure di essere in una fase prediabetica (e correre ai ripari). Un livello di A1C del 6,5 %, o superiore, indica che hai il diabete. Un livello di A1C superiore all’8% significa che il tuo diabete non è controllato e che hai un rischio maggiore di sviluppare serie complicanze.
Cosa succede se l’HbA1c è alto?
Un valore di HbA1c alto significa che hai troppo zucchero nel sangue. Questo significa che è molto più probabile sviluppare complicanze dovute al diabete, come danni ai nervi (neuropatia) causando intorpidimento e dolore, più spesso ai piedi e alle gambe, ma può anche influenzare in negativo la digestione, i vasi sanguigni e il cuore.
Il 20% delle donne soffre di diabete gestazionale durante la gravidanza.
Solo il 4.4% dei casi viene diagnosticato. Senza trattamento, possono verificarsi delle complicazioni nel parto.
Conoscere il tuo livello di HbA1c ti aiuta, in caso di livello medio-alto, ad iniziare per tempo un trattamento e una dieta adatta.
Test del Colesterolo
✔COSA VIENE TESTATO? Il test di auto-diagnosi fornisce un referto sui valori di colesterolo HDL, LDL, colesterolo totale, trigliceridi e rapporto HDL/LDL, fornendo inoltre delle raccomandazioni personalizzate in base ai livelli di colesterolo riscontrati nel tuo esame.
Chi dovrebbe fare il test del colesterolo?
Se soffri di uno dei seguenti fattori di rischio, dovresti controllare regolarmente i tuoi valori di grassi nel sangue:
– ipertensione
– sovrappeso
– predisposizione familiare
– sei un fumatore
Vedi il Test del colesterolo su Amazon.
Leggi il mio post: colesterolo alto quando preoccuparsi.
Al momento è tutto, se scopro altri test utili per il benessere femminile, per fare un Check up salute, li aggiungerò a questa pagina. Se trovi utile il post, salvalo o condividilo con chi ami di più per fare in modo che anche lei/o lui, controlli il suo stato di salute… meglio se lo fa prima che sorgano problematiche più serie. Un abbraccio.
